Ainda dá tempo de correr atrás do
prejuízo com procedimentos a jato
Por: O Globo
Se você ainda não está com aquele shape de Globeleza e quer entrar em forma para o carnaval, saiba que ainda dá tempo de ficar em forma e com saúde. Convidamos a nutricionista Orion Araújo e a dermatologista Bruna Bravo a criarem um programa de duas semanas que inclui tratamentos e dieta. Confira:
É preciso energia para aguentar os dias de folia - Fabio Rossi / Agência O Globo
Duas semanas antes:
Duas semanas antes:
Tratamento com alma prime: indicado para tratar flacidez, gordura
localizada e contorno corporal, esse ultrassom quebra as células de gordura,
realizando uma lipoaspiração não invasiva, e, ao mesmo tempo, tratando a
flacidez da pele. Número de sessões necessárias: normalmente, recomenda-se um
mínimo de seis sessões, com intervalo de 5 a 10 dias entre elas. Mas, segundo a
dermatologista Bruna Bravo, esse número já é suficiente para que a paciente
obtenha bons resultados para o Carnaval. Isso porque, logo depois da primeira,
é possível ver a diferença entre o antes e o depois.
Dieta: segundo a nutricionista Orion Araújo, o cardápio deve incluir
alimentos que aumentem a energia. Essa é uma fase em que o corpo estoca
glicogênio (reserva de energia) para garantir um carnaval com muita disposição.
Ao fazer grandes restrições alimentares, como dieta líquida ou retirar o
carboidrato da alimentação, o corpo vai ficar fraco e cansado. Ela alerta que a
pessoa ainda corre o risco de adoecer devido a uma baixa da imunidade pela
falta de nutrientes ofertados.
Abaixo, ela sugere o que comer ao longo do dia:
No café da manhã, aposte em fruta ou água de coco natural, pois são
alimentos fontes de vitaminas, minerais, fibras, líquidos e antioxidantes,
nutrientes essenciais na eliminação de toxinas e que ajudam na hidratação. Para
acompanhar, inclua também uma fonte proteica, como ovo ou queijo magro
(cottage, ricota) ou pasta de grão de bico... São alimentos que garantem
saciedade e reduzem ansiedade e compulsão alimentar. Para fechar o café,
invista no macronutriente mais importante, que é o carboidrato. Opte sempre por
aqueles de absorção lenta, como pão integral, raízes (inhame, batata ou aipim)
ou aveia, pois são esses ingredientes que vão fornecer energia ao longo do dia
e garantir disposição total durante a preparação para a folia. Com essa
combinação de macro e micronutrientes, é possível garantir um aporte energético
adequado e uma nutrição balanceada.
Nas grandes refeições, como almoço e jantar, inclua verduras e legumes,
proteína (frango, ovo, carne, peixe, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico) e
carboidrato (arroz integral, batata doce, inhame, massa integral). O equilíbrio
desses nutrientes é o que precisamos para nutrir o corpo de forma saudável e
evitar o risco de ter hipoglicemia (queda de açúcar) e hipotensão (queda de pressão)
durante o dia. Até porque não adianta fazer restrições severas na alimentação
durante essa época de gasto energético alto, já que o corpo fica fraco e a
pessoa fica sem disposição para trabalhar, fazer atividade física e curtir a
folia quando o carnaval chegar.
Reforçar a hidratação é fundamental - Fabio Rossi / Agência O Globo
Uma semana antes:
Tratamento com radiesse: substância injetável, produzida à base de
hidroxiapatita de cálcio, presente no organismo e, portanto, sem riscos de
incompatibilidade ou sensibilidade. O Radiesse estimula a produção de colágeno
e traz excelentes resultados para combater flacidez na coxa, braço e até no
pescoço. Isso porque melhora a qualidade da pele e surte um efeito lifting.
Além disso, é bastante eficaz contra a celulite, já que preenche a depressão
que causa o efeito “casca de laranja”. Segundo Bruna, o ideal que sejam feitas
entre duas e três sessões por área, com intervalo mensal entre cada uma. Como
já se nota um ótimo resultado logo depois da primeira sessão, a dermatologista
diz que a paciente pode fazê-la até três dias antes do carnaval.
Dieta: Nessa etapa, é fundamental reforçar a hidratação com água de coco
natural, suco de frutas e muita água para evitar desidratação, alerta Orion.
"Reforce o consumo de alimentos fontes de carboidratos complexos, como
frutas, batata, inhame, aipim, aveia, arroz integral... Esse macronutriente é o
que garante energia rápida para o corpo se manter disposto e alegre ao longo do
dia". Ela explica que o grande vilão é, na verdade, o consumo de
carboidrato simples/refinados, encontrados em pães, doces e massas. Nesse
período, também evite frituras, doces, refrigerantes, molhos com maionese e
bebida alcoólica, que são ingredientes que dificultam a digestão, favorecem
ganho de peso, pioram edema (inchaço) e ainda podem causar desconforto
gástrico.
stest
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